El primer paso antes de iniciar una terapia es reconocer que se tiene un problema y que se necesita la ayuda de un profesional para salir de él. Una vez se tiene la determinación de buscar ayuda la gran pregunta que todo el mundo se hace es ¿Cómo elegir un buen psicólogo? ¿Cómo saber qué psicólogo es el más adecuado? Es importante saber, no solo que sea un buen profesional, sino además, saber cuál es la corriente psicológica que estamos buscando y cuáles son las técnicas psicológicas más adecuadas para nuestro caso. Ya que existen múltiples escuelas psicológicas y cada una se adapta a un perfil de persona, en función de sus necesidades psicológicas y emocionales.
10 claves y consejos ¿Cómo elegir un buen psicólogo?
Que sea psicólogo
Lo primero es asegurarse que es licenciado o graduado en Psicología, para ello, el profesional debe haber terminado la carrera universitaria. Y también, es recomendable que esté inscrito en el Colegio Oficial de Psicólogos.
Que tenga experiencia
La experiencia en toda profesión es uno de los valores más importantes. Ya que un psicólogo con experiencia cuenta con más herramientas terapéuticas para poder desarrollar la terapia psicológica. No es lo mismo un psicólogo recién graduado, que un psicólogo con más de 10 años atendiendo a personas con problemas emocionales y ayudándolos en su proceso de curación.
Que esté especializado
Como os hemos comentado al principio del artículo, existen diferentes especialidades o teorías dentro de la psicología clínica. Podemos encontrar la psicología transpersonal, la psicología cognitivista, la psicología conductual, el psicoanálisis, etc. Hay psicólogos que se especializan únicamente en una forma de hacer terapia y hay otros que trabajan con diversas técnicas en función de la necesidad y el problema de la persona.
La relación terapéutica
Esta relación se establece entre el psicólogo y tú. Es importante que tú sientas confianza para explicar sin recelos todo lo que te pasa. Un psicólogo debe tener empatía, es decir, ser capaz de ponerse en tu lugar y entender realmente lo que sientes y lo que piensas, para poder ayudarte y guiarte en tu proceso de sanación. Se podría decir, que tienes que tener la sensación de “por fin alguien entiende lo que me pasa”. Para tener una idea clara de esto, tú durante las sesiones tienes que tener la experiencia de que te hace preguntas que “dan en el clavo” y piensas “sí, justo así es como me siento”.
Que no te sientas juzgado
Un psicólogo no juzga, ya que no están para juzgar las conductas sino para ayudar a resolver los conflictos emocionales, psicológicos y relacionales de las personas que atienden. Nadie mejor que un psicólogo para poder comprender cualquier tipo de conducta, por muy rara que sea, ese es precisamente nuestro trabajo, explicar por qué se dan determinadas conductas en unos contextos y en unos determinados trastornos. Se debe crear un clima de confianza en el que te sea fácil hablar sin sentirte juzgado.
Que te de un diagnóstico
Es muy importante comprender que las primeras sesiones son de evaluación (suelen ser entre las 3 y 5 primeras sesiones). Después de esta fase inicial, el psicólogo podrá darte un diagnóstico claro de lo que te pasa, explicándote con detalle tu trastorno o problema psicológico. También hay que saber que a veces, no hay un diagnóstico claro y lo que se hace es una hipótesis diagnóstica o un diagnóstico funcional que se basa en los factores que están manteniendo el problema.
Que te ofrezca objetivos concretos
En cada una de las sesiones terapéuticas es importante establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. De esta forma tanto tú como el psicólogo sabréis si estáis avanzando con la terapia. Hay que destacar que dependiendo el tipo de tratamiento y de trastorno, será necesario realizar terapia durante más o menos tiempo. Lo que si hay que tener claro es que durante las sesiones no se trata de que tú solo estés hablando, ya que el psicólogo tiene que darte pautas y estrategias psicológicas para ayudarte en tu proceso de curación.
Que te ofrezca un tratamiento
Una vez realizado el diagnóstico, el psicólogo debe explicarte en que consiste el tratamiento, la duración aproximada y el pronóstico. Es bueno que te explique que se va a hacer en las siguientes sesiones. Debe darte toda la información sobre el tipo de terapia que va a llevar a cabo y en cuantas sesiones aproximadas se va a realizar.
¿Cómo sé que el tratamiento que me ofrece es el adecuado?
Lo primero que debes tener en cuenta es la duración y frecuencia de las sesiones. Lo más habitual es que sean sesiones de aproximadamente una hora de duración y una vez a la semana. Hacerlas con esta periosidad, te da la posibilidad de poner en práctica lo que se habla en la consulta y de realizar las tareas que prescribe el psicólogo.
Tareas para realizar entre sesiones
Casi terminando nuestra lista de ¿Cómo elegir un buen psicólogo? es muy importante tener claro que con una sesión de 1 hora al día a la semana no será suficiente. Es muy importante que el psicólogo entre cada sesión te mande tareas a realizar, explicándote detalladamente en qué consisten y cómo estás tareas te van a ayudar en tu proceso. Debemos tener presente que todo lo que se trabaja en terapia se debe aplicar a la vida, por lo tanto, el trabajo también está fuera de la consulta.
¿Cómo saber que la terapia es de calidad y funciona?
Una terapia de calidad tiene que ayudarte a sentirte mejor, a ser capaz de tomar decisiones de una manera más rápida y saludable, a relacionarte mejor con los demás, a conocer mejor tus emociones y cómo estas influyen en tu vida, para saber gestionarlas. Tú mejor que nadie eres la persona adecuada para valorar si una terapia te funciona o no. Para ello, tendrás que valorar tu proceso, valorar cómo te hace sentir y valora tus cambios. Nadie mejor que tú para saber si te sientes cómodo con el psicólogo que has elegido y si te da la confianza que necesitas para continuar.
Como puedes ver son varios los puntos claves para responder a la pregunta ¿Cómo elegir un buen psicólogo?. No solo te fijes en el precio, sino también ten presente los indicadores que te comentamos a lo largo del artículo. Nosotros somos psicólogos transpersonales y trabajamos con la Terapia BIOAGLA, una terapia que ayuda a las personas en su proceso integral durante el tratamiento, para reaprender a sanar su vida, realizarse y alcanzar a su propio ritmo su bienestar en cada día. Si quieres conocer un poco más sobre la terapia, ponte en contacto con nosotros, estamos para ayudarte.
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