🟣 Cambia tu cerebro con AFIRMACIONES POSITIVAS – Psicología 2021

Las afirmaciones positivas son un elemento muy potente, nos ayudan a reestructurar nuestro cerebro para que comencemos a pensar que en la vida nada es imposible. Dicen que somos lo que pensamos, que la vida  surge realmente de nuestros pensamientos… Pero se ha demostrado que no podemos confiar únicamente en nuestros pensamientos, pues a veces nos perjudican o nos limitan. Es por ello, que hoy te explicamos ¿Qué son las afirmaciones positivas? Y ¿Cómo las afirmaciones positivas pueden mejorar tú día a día?

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas son muchos más que meras citas y declaraciones positivas para sentirse bien. En breve, las afirmaciones positivas son declaraciones que se repiten para alentar y motivar a quien la dice. En realidad, una afirmación positiva es parte del lenguaje del cerebro. Las afirmaciones son declaraciones positivas de fe, que influyen en nuestra mente subconsciente.

Explicado de forma más completa, las afirmaciones positivas son aquellas que te ayudan a superar el auto-sabotaje y que cuando las repites con frecuencia y realmente crees en ellas,  harán cambios importantes en tu estado de ánimo y por consecuencia, en tu vida.

Así como muchos hacen diariamente ejercicios físicos para mejorar su salud, las afirmaciones son ejercicios mentales que reprograman nuestra manera de pensar para que con el tiempo, nuestro primer instinto sea enfrentar las situaciones con buena disposición y logremos actuar de forma productiva.

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Cambia tu cerebro para cambiar tu mente; cambia tu mente para cambiar tu cerebro

Nuestro cerebro está diseñado para cambiar y reorganizarse de acuerdo a nuestras experiencias: lo que pensamos, sentimos y deseamos de forma repetida reestructura nuestro cerebro. Los científicos lo llaman «neuroplasticidad dependiente de la experiencia».

Nuestras experiencias de vida tejen nuevas conexiones en el cerebro. No importa si se trata de eventos pasados o de nuevas situaciones. Tampoco importa si el cerebro recibe información de un estímulo del entorno (bottom-up event) o de nuestro pensamiento/imaginación (top-down event). Realidad e imaginación llevan información a los distintos circuitos del cerebro, generando los correlatos neuronales de la experiencia mental. 

Las experiencias que solemos repetir con mayor frecuencia (nuestros pensamientos y sentimientos recurrentes, nuestras respuestas emocionales frecuentes, nuestros hábitos y rutinas, nuestros estímulos ambientales dominantes, nuestras fantasías y neurosis…) se integran en la red neuronal y consolidan las sinapsis asociadas con estas experiencias, favoreciendo que en el futuro experimentemos más de lo mismo.

Las afirmaciones son básicamente una forma de auto-sugestión que activa estados mentales expansivos y calma la reactividad de regiones límbicas encargadas de iniciar una respuesta de lucha o huida en nuestro sistema nervioso; sostenidas de forma repetida, se instalarán en nuestro cerebro en forma de rasgos neuronales, plantando las semillas de nuestras fortalezas internas. 

No tienen el poder de cambiar las situaciones en sí mismas, pero sí poseen el potencial de transformar la forma en que percibimos e interpretamos esas situaciones. Al reemplazar la negatividad con nueva información, nuevas regiones cerebrales son estimuladas y nuevas estructuras neuronales son establecidas, ayudándonos a desarrollar una mentalidad positiva y a romper las barreras que el pensamiento negativo pone en nuestro día a día.

Qué objetivo tienen las afirmaciones positivas en nuestra rutina diaria

Cuando realizamos una de estas afirmaciones, básicamente estamos creando una experiencia positiva en el momento presente y comunicándole al cerebro que hay bondad y dicha en este momento. Esto conecta nuevas neuronas, y cuanto más practicamos, más duradera será la relación entre estas células nerviosas.

En definitiva, la repetición de las afirmaciones nos permite crear y consolidar patrones de pensamiento positivos, lo que refuerza las funciones y estructuras cerebrales relacionadas con una interpretación más positiva de la realidad que experimentamos momento a momento.

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20 Afirmaciones positivas para tu rutina diaria

Soy capaz. Tengo potencial para triunfar.

Me acepto como soy. Puedo ver todo lo bueno que tengo.

Mi presencia es mi poder.

Hoy estoy rebosante de energía (y de alegría).

En este mundo cambiante, me reinvento.

Cada momento de la vida es perfecto. Los acepto tal y como vienen.

Todo va a estar bien.

Tengo el poder de crear la vida que deseo.

Libero el pasado. Soy libre para avanzar con amor en mi corazón.

Amo mi vida y todas las cosas (y personas) magníficas que hay en ella.

Soy valiente.

Tengo una mente próspera y abundante.

Soy una fuerza de amor y el amor todo lo puede.

Soy una fuente interminable de prosperidad.

Tengo paz en mi interior, hay paz en mi camino.

Estoy orgullosa de cada paso que doy.

Hoy decido ser feliz

Estoy tomando mejores decisiones cada día

Merezco respeto

El éxito es inevitable en mi vida

Soy dueña de mi vida

Soy un imán de la abundancia

Aprendo de mis errores

Utilizando las afirmaciones positivas cada día, lograrás reemplazar tus creencias y también tus pensamientos negativos. Como podemos ver el pensamiento es poderoso y son muchas las personas que han demostrado con sus acciones que la actitud mental positiva es la clave para la superación personal y el éxito en nuestra vida. Si te encuentras en un momento de tu vida donde sientes que las dificultades del día a día son demasiado complicadas y que cada vez se te hace más difícil y cuesta arriba superar los problemas o simplemente estás desanimado y no sabes cómo encontrarte mejor para seguir adelante. Ponte en contacto con nosotros, en el Centro Arcadia BIOAGLA somos profesionales de la psicología y podemos ayudarte a reencontrar tu camino y tu bienestar emocional.


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🟣 25 FRASES POSITIVAS de grandes escritores | Crecimiento personal | Psicología 2021

Las palabras tienen tal grado de poder que crean o destruyen. Es por ello, que se habla del poder de las palabras en las personas y cómo estas influyen en nuestras emociones conformando nuestra forma de ser y de hacer ante el mundo. Hoy compartimos con vosotros 25 frases positivas de grandes escritores, psicólogos y profesionales que han ayudado con sus obras y libros en el crecimiento personal y profesional a miles de personas que con sus mensajes llenos de motivación han sembrado bienestar y alegría promoviendo la superación personal y el conocimiento de uno mismo y del mundo.

Frases positivas

Frases Positivas

25 frases positivas de grandes escritores

La libertad consiste en poder hacer todo lo que no daña a otro. (Alfonso X el sabio)

La fuerza no viene de la capacidad física, proviene de una voluntad indomable. (Mahatma Gandhi)

Yo no soy lo que me sucedió. Yo soy lo que elegí ser. (Carl Jung)

El amor no es un concepto; el amor son las acciones y es el amor en acción lo únicamente genera felicidad. (Don Miguel Ruiz)

La humanidad de todos es comprender que el amor nos ayuda a evolucionar. (Pilar Coelloh)

Nada sucede por casualidad. No existe la suerte. Hay un significado detrás de cada pequeño hecho. Quizá no pueda ser visto con claridad de inmediato, pero lo será antes de que pase mucho tiempo. (Richard Bach)

Frases positivas

Frases positivas

Da siempre lo mejor de ti. Lo que plantes ahora, lo cosecharás más tarde. (Og Mandino)

El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede. (Jorge Bucay)

El misterio de la vida no es un problema a resolver, sino una realidad a experimentar (Duna, Frank Herbert)

Si aprendes a ver la vida de otra manera, también estás aprendiendo a ser feliz. (Pilar Coelloh)

La verdadera felicidad está en aceptarse uno mismo y entrar en contacto con uno mismo. (Carl Rogers)

Tener conciencia de la rutina es dar el primer paso para cambiarla. (Wayne Dyer)

Cuando te haces amigo del momento presente, te sientes como en casa dondequiera que estés. Si no te sientes cómodo en el Ahora, te sentirás incómodo dondequiera que vayas. (Eckhart Tolle)

El privilegio de una vida es convertirse en quien realmente eres. (Carl Jung)

Si buscas la perfección nunca estarás contento (Anna Karenina, Leo Tolstoy)

La felicidad es cuando lo que piensas, dices y haces están en armonía. (Mahatma Gandhi)

Si la culpa nunca es nuestra, no podemos aceptar la responsabilidad. Y si no podemos aceptar la responsabilidad, siempre seremos víctimas. (Richard Bach)

Frases positivas

Frases positivas

Tú no estás separado del todo. Eres uno con el sol, la tierra y el aire. Tú no tienes una vida, tú eres la vida. (Eckhart Tolle)

Los hombres no fracasan, renuncian a seguir intentándolo. (Og Mandino)

Cuando juzgas a otros, no los defines, te defines a ti mismo. (Wayne Dyer)

Equivocarse es parte importante del aprendizaje, pues sin equivocaciones no hay crecimiento. (Jorge Bucay)

El arte de soñar es el arte de vivir. Todo lo que decimos y hacemos es una expresión de la fuerza vital. La creación es continua. Es eterna. Ocurre en cada instante. (Don Miguel Ruiz)

La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental. (Rafael Santandreu)

Un optimista tiene por mente su meta, por palabra su esperanza y por decisión su acción. (Pilar Coelloh)

El hombre que se educa es aquel que aprende a aprender. (Carl Rogers)

 

Como podemos ver el pensamiento es poderoso y son muchas las personas que han demostrado con sus acciones que la actitud mental positiva es la clave para la superación personal y el éxito en nuestra vida. Si te encuentras en un momento de tu vida donde sientes que las dificultades del día a día son demasiado complicadas y que cada vez se te hace más difícil y cuesta arriba superar los problemas o simplemente estás desanimado y no sabes como encontrarte mejor para seguir adelante. Ponte en contacto con nosotros, en el Centro Arcadia BIOAGLA somos profesionales de la psicología y podemos ayudarte a reencontrar tu camino. 


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🟣 10 Técnicas de COMUNICACIÓN ASERTIVA | Trabajo y familia | Psicología 2021

La comunicación asertiva es una herramienta de la comunicación que favorece la comunicación eficaz entre interlocutores. Al ponerla en práctica estamos fomentando el respeto por uno mismo y respetamos a los demás. Las técnicas de comunicación asertiva son herramientas que se pueden aplicar tanto en nuestra vida profesional como personal. En este sentido, conocer qué características la fundamentan y qué recursos podemos usar en nuestro favor, nos darán resultados favorables en cada una de las interacciones que hagamos.

Técnicas de Comunicación Asertiva

Técnicas de Comunicación Asertiva

Características de la Comunicación Asertiva

La comunicación asertiva es un estilo de comunicación con un inmenso impacto tanto en las relaciones emocionales, como en las relaciones profesionales, a continuación, os presentamos 6 características fundamentales para tener una comunicación asertiva efectiva:

  1. Contacto visual: cuando miramos a nuestro interlocutor estamos mostrando interés y, esta actitud aumenta sustancialmente la confianza y cercanía.
  2. Postura corporal: tener una postura corporal abierta, ya que nuestra comunicación no verbal demuestra interés y sinceridad.
  3. Gestos: observar nuestros gestos y aprender a controlarlos, ya que los gestos adecuados nos ayudan a dar énfasis a los mensajes que deseamos reforzar.
  4. Voz: fijarnos en nuestros niveles de voz, ya que al modularla de una manera adecuada somos más convincentes.
  5. Reciprocidad: analizar cuánto tiempo escuchamos y cuánto tiempo somos escuchados para aumentar la receptividad y el impacto.
  6. Contenido: identificar cuánto, cómo, cuándo y dónde intervenimos, además observar la calidad de nuestras intervenciones en las conversaciones.

¿Cómo son las personas asertivas?

  • Si eres asertivo tendrás las siguientes características:
  • Te sientes libre de expresar tus pensamientos, deseos y sentimientos.
  • Eres capaz de iniciar y mantener relaciones placenteras con la gente.
  • Conoces tus derechos.
  • Tienes control sobre tus impulsos e ira. No significa que reprimes tus emociones, sino los puedes controlar y expresarlos de manera adecuada.
  • Eres capaz de realizar acuerdos con otras personas.
  • Tienes en cuenta tus necesidades y las de los demás.

Técnicas de la Comunicación Asertiva

  1. Técnica del disco rayado

Si sientes que tu mensaje no fue captado, intenta repetirlo varias veces manteniendo el mismo tono, ritmo y volumen, sin alterarse. De esta manera se podrán evitar posibles confrontaciones.

  1. Técnica del banco de niebla

Con esta técnica le darás la razón a tu interlocutor amablemente para evitar caer en discusiones o enfrentamientos. El banco de niebla debe usarse con mucho tacto porque interpretarse de manera negativa.

  1. Técnica para el cambio

Consiste en mostrar un panorama global de la discusión con el objetivo de minimizar su importancia y evitar la agresividad entre los interlocutores.

  1. Técnica del acuerdo asertivo

Esta técnica consiste en lograr un acuerdo entre los participantes de la conversación. Ambos, sabiendo que puede tratarse de un error o un fallo, aceptan que no es algo que ocurre frecuentemente.

  1. Técnica de la pregunta asertiva

Se trata de contestar con una pregunta formulada de manera que se muestre de forma positiva en el tema de discusión. El interlocutor podrá responder de la misma manera aquello que se plantea.

  1. Técnica de ignorar

Si notas que el receptor está alterado y no lograrán una comunicación efectiva, se recomienda que ignores el enfado que muestra y trates de ponerse en su lugar. Si le sigues el juego, seguramente desembocará en una fuerte discusión que no traerá nada positivo.

  1. Técnica del aplazamiento asertivo

Cuando no se logra conseguir una solución, es preferible que dar largas con el objetivo de conseguir tiempo para resolver el asunto. Esta técnica tiene efectividad porque permite que se calmen los ánimos. Se puede compaginar con la técnica del banco de niebla, si el cliente insiste mucho.

  1. Rendición simulada

Consiste en mostrarnos de acuerdo con los argumentos del interlocutor pero sin cambiar la postura. Puede parecer que cedemos pero solo cogemos impulso. Es útil en negociaciones de todo tipo.

  1. Ironía asertiva

Ante una crítica agresiva o fuera de tono no debemos igualar el nuestro al del emisor. En su lugar podemos buscar maneras de responder sin dejar nuestra postura calmada. Puede ser una salida asertiva a un conflicto en el que simplemente no queremos vernos involucrados.

  1. Aplazamiento

En una reunión es buena idea llevar un papel o cuaderno donde tomar notas. En este caso podremos anotar consultas o críticas para abordarlas en otro momento y así no alejarnos del objetivo del momento.

Estrategias para una buena Comunicación Asertiva

Evalúa tu estilo de comunicación

Aprende a escuchar

Busca acuerdos

Aprender a decir no

Usa el lenguaje no verbal

Controla y acepta las emociones

Saber afrontar críticas

Beneficios de la Comunicación Asertiva

Llevar una conversación madura y respetuosa sin perder el foco en nuestros intereses es complicado pero como has visto a lo largo del artículo, existen algunas técnicas o estrategias que permiten salir de algunas situaciones donde mantener la calma puede ser complicado. Hay que evitar la pasividad y la agresividad.

Es importante desarrollar una comunicación asertiva, ya que verás efectos positivos para tu salud física y emocional. Algunos ejemplos de sus beneficios son reducir el estrés, mejorar las habilidades sociales, aumentar la autoestima y ganar satisfacción personal.

Como puedes ver la comunicación asertiva es una herramienta primordial que hay que saber utilizar en los diferentes ámbitos de nuestra vida tanto en el profesional como en el familiar. La asertividad es una habilidad que está estrechamente ligada a la inteligencia emocional que permite transmitir a los demás nuestras emociones, sentimientos y pensamientos de forma respetuosa logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.

Si últimamente te sientes desbordado, con la sensación de que nadie te comprende, que eres incapaz de llevarte bien con las personas de tu entorno o que continuamente te ves envuelto en discusiones sin saber cómo encontrar una solución, quizás sea momento de contactar con un profesional que te ayude a entender y comprender la raíz del problema a nivel emocional y psicológico para poder realizar un cambio desde el interior y mejorar la relación asertiva contigo mismo y con tu entorno. En el Centro Arcadia BIOAGLA estamos para ayudarte.


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🟣 150 Frases de SUPERACIÓN PERSONAL | Motivación y Éxito | Psicología 2021

El pensamiento crea o destruye y es precisamente por esta razón que las frases de superación personal pueden ayudar a las personas a superar momentos difíciles, a reflexionar y a comprender la realidad. Las frases de superación personal en muchos de los casos expresan verdades profundas y pueden esconder un mensaje poderoso y motivador aportando la energía para la superación personal.

Beneficios de las frases de superación personal

Una buena frase puede ayudarnos a reflexionar y a recordarnos que debemos seguir adelante, incluso en los momentos más complicados de nuestra vida. Hay ocasiones o momentos en las que nos estancamos y, a pesar de querer seguir creciendo, el horizonte se nubla dificultándonos el camino hacia la superación personal. Es por eso, y para esos momentos en que cuesta avanzar, que es importante nutrir el alma y la mente con frases que te pueden ayudar a seguir aprendiendo y creciendo, y que te pueden ayudar a superarte y motivarte en el camino de ser una mejor persona y conseguir tus objetivos. Te invitamos a reflexionar en cada una de las frases y compartirlas con aquellos que son importantes para ti.

150 frases de superación personal de la vida, del amor, del éxito…

Frases de Superación Personal

Frases de Superación Personal

Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Mahatma Gandhi)

Tú eres el milagro más grande del mundo (Og Mandino)

El cambio es ley de vida. Cualquiera que sólo mire al pasado o al presente, se perderá el futuro (John F. Kennedy)

No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita (Proverbio Budista)

El destino mezcla las cartas, y nosotros las jugamos (Arthur Schopenhauer)

Soñar despierto tiene un nombre: esperanza (Aristóteles)

Deberíamos usar el pasado como trampolín y no como sofá (Harold Macmillan)

La mejor forma de predecir el futuro es creándolo (Peter Drucker)

Sólo hay una persona que puede decidir lo que voy a hacer, y soy yo mismo (Orson Welles) 

Tienes que mirar el mundo directamente a los ojos (Helen Keller)

El mayor error que una persona puede cometer es tener miedo de cometer un error (Elbert Hubbard)

El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor (Probervio Budista)

Ponte de frente al sol y las sombras quedarán detrás de ti (Proverbio mahorí)

Nuestro tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de alguien más (Steve Jobs)

La mayor gloria no es vencer, sino levantarse cuando nos hemos caído (Nelson Mandela)

La raíz del sufrimiento es el apego (Proverbio Budista)

Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Es hora de comprender más, para temer menos (Marie Curie)

Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los cómos (Friedrich Nietzsche)

En nuestra lucha por la libertad, sólo poseemos como única arma la verdad (Dalai Lama)

La paz viene de adentro, no la busques afuera (Proverbio Budista)

Si quieres algo que nunca tuviste, debes hacer algo que nunca hiciste (Anónimo)

Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros (Victor Frankl)

Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible (Fernando de Asis)

Hay tres cosas que no pueden ocultarse por mucho tiempo: el sol, la luna y la verdad (Proverbio Budista)

Cuando la vida te ofrezca un limón, exprímelo y haz limonada (Clement Stone)

Solo aquellos que se atreven a tener grandes fracasos terminan consiguiendo grandes éxito (Robert F. Kennedy)

No se sale adelante celebrando éxitos sino superando clamorosos fracasos (Orison Marden)

Un hoy vale dos mañanas (Benjamin Franklin)

Las pequeñas acciones de cada día hacen o deshacen el carácter (Oscar Wilde)

El no querer es la causa, el no poder el pretexto (Séneca)

De una pequeña semilla un poderoso tronco puede crecer (Esquilo)

Si la oportunidad no llama a tu puerta, construye una puerta (Milton Berle)

Quien se transforma a sí mismo, transforma el mundo (Dalai Lama)

Creo que el crecimiento personal tiene mucho que ver con la capacidad de actuar (Beverly D’Angelo)

El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente (Wayne Dyer)

El amor verdadero nace de la comprensión (proverbio Budista)

Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido (George Eliot)

Frases de Superación Personal

Frases de Superación Personal

El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede (Jorge Bucay)

¿Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar? (Hellen Keller)

Nadie puede vivir tu vida por ti. Nadie más puede tener éxito por ti (Og Mandino)

Transforma siempre una situación negativa en una positiva (Michael Jordan)

Un poco de conocimiento que actúa es mucho más valioso que tener conocimiento y no actuar (Khalil Gibrán)

Amaré la luz porque me muestra el camino, sin embargo, voy a soportar la oscuridad porque me muestra las estrellas. (Og Mandino)

Siempre hay que tratar de ser el mejor, pero nunca creerse el mejor (Juan Manuel Fangio)

Si lo puedes imaginar puedes lograrlo, si lo puedes soñar te puedes convertir en ello (William Arthur Ward)

Más que mil palabras inútiles, vale una sola que otorgue paz (Proverbio Budista)

Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue moviéndote hacia delante (Martin Luther King Jr.)

La diferencia entre ganar y perder a menudo consiste en abandonar (Walt Disney)

El hombre nunca sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta (Charles Dickens)

No sucede nada bueno que no haya sido alguna vez un sueño (Cari Sandburg)

Realiza cada una de tus acciones como si fuera la última de tu vida (Marco Aurelio)

El amor ve las rosas sin espinas (Proverbio alemán)

Amar a una persona es aprender la canción que hay en su corazón y cantársela cuando la ha olvidado (Anónimo)

La vida es lo que ocurre a tu lado mientras haces otros planes (John Lennon)

El mayor espectáculo del mundo es un hombre esforzado luchando contra la adversidad (Oliver Goldsmith)

Con nuestros pensamientos creamos el mundo (Proverbio Budista)

Quien deja de luchar por su sueño abandona parte de su futuro (Anónimo)

La disciplina es el mejor amigo del hombre, porque ella le lleva a realizar los anhelos más profundos de su corazón (Madre Teresa de Calcuta)

Está bien celebrar el éxito pero es más importante prestar atención a las lecciones del fracaso (Bill Gates)

No es lo que tienes, sino cómo usas lo que tienes lo que marca la diferencia (Zig Ziglar)

La tragedia en la vida no consiste en no alcanzar tus metas. La tragedia en la vida es no tener metas que alcanzar (Benjamin E. Mays)

La máxima victoria es la que se gana sobre uno mismo (Proverbio Budista)

Frases de Superación Personal

Frases de Superación Personal

Dentro de veinte años a partir de ahora te arrepentirás de las cosas que no hiciste, así que suelta las amarras y navega fuera de tu  zona de confort, busca el viento en tus velas. Explora, Sueña, Descubre (Mark Twain)

Tu gran oportunidad puede ser justo donde te encuentras ahora (Napoleón Hill)

Nunca vas a poder cruzar el océano hasta que tengas el coraje de dejar de ver la costa (Cristóbal Colón)

El 80% del éxito consiste en presentarnos a la cita (Woody Allen)

La vida no dura para siempre. Vívela. El amor duele. Ama. La envidia te daña. Ignórala. Los buenos recuerdos, guárdalos en tu corazón (Proverbio hindú)

La vida es un 10% lo que nos ocurre, y un 90% cómo reaccionamos a ello (Charles Swindoll)

La cosa más bella del mundo es, por supuesto, el mundo mismo (Wallace Stevens)

Conviértete en alguien que nunca hubieras creído que podrías ser (Anónimo)

Creo honestamente que es mucho mejor fallar en algo que amas que tener éxito en algo que odias (George Burns)

Ama la vida que tienes para poder vivir la vida que amas (Hussein Nishah)

Yo he venido aquí a ganar. Para participar ya están los otros (Anónimo)

Todo es crecimiento y aprendizaje, un crecimiento continuo (Brian Weiss)

No te detengas hasta que te sientas orgulloso (Anónimo)

La vida es muy dura, pero también lo eres tú (Stephanie Bennett Henry)

Los demás olvidarán lo que dijiste, los demás olvidarán lo que hiciste, pero nunca olvidarán cómo les hiciste sentir (Maya Angelou)

Tropezar no es malo… encariñarse con la piedra, sí (Paulo Coelho)

El poder de la imaginación nos hace infinitos (John Muir)

El pesimismo lleva a la debilidad. El optimismo, al poder (William James)

Uno encuentra límites empujándose (Herbert Simon)

Tienes que esperar grandes cosas de ti mismo antes de lograrlas (Michael Jordan)

En medio de la dificultad yace la oportunidad (Albert Einstein)

La vida no es un problema a ser resuelto, es una realidad a experimentar (Soren Kierkegaard)

Si no nosotros, ¿quién? Si no es ahora, ¿cuándo? (John F. Kennedy)

Da siempre lo mejor que tienes. Lo que plantes ahora, lo cosecharás más tarde (Og Mandino)

La educación no es aprender datos, sino enseñar a tu mente a pensar de forma precisa (Albert Einstein)

No podemos ayudar a todo el mundo, pero cada individuo puede ayudar a alguien (Ronald Reagan)

No importa lo lento que vayas, siempre y cuando nunca te detengas (Confucio)

Caerse es un accidente. No querer levantarse del suelo es una elección (Anónimo)

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento (Eleanor Roosevelt)

Aprecia cada hora de este día, porque nunca podrá volver (Og Mandino)

No he venido al mundo a permanecer en el rendimiento promedio. He venido para destacar (Anónimo)

El propósito de nuestras vidas es ser felices (Dalái Lama)

El 90% de todos los que fallan no están realmente derrotados, simplemente se dan por vencidos (Paul J. Meyer)

La vida es un lienzo en blanco, y debes lanzar sobre él toda la pintura que puedas (Danny Kane)

Nos convertimos en lo que pensamos (Earl Nightingale)

Si crees que puedes, puedes (John Burroughs)

Elige un trabajo que te apasione y no volverás a trabajar ni un solo día de tu vida (Confucio)

La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito (Ralph Waldo Emerson)

La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma (Gandhi)

La medida de lo que somos es lo que hacemos con lo que tenemos (Vince Lombardi)

Si amas tu vida, tu vida te corresponderá con amor (Arthur Rubinstein)

La gente es infeliz con la incertidumbre. Hay que aprender a convivir con ella (Timothy Ferriss)

Dale luz y la oscuridad desaparecerá por sí misma (Erasmo de Róterdam)

Frase de Superación Personal

Si hoy no luchas, mañana no llores (Anónimo)

No hay nada más poderoso en el mundo como una idea a la que le ha llegado su hora (Víctor Hugo)

En lugar de estar preocupado porque no te conocen, preocúpate porque valga realmente la pena conocerte (Confucio)

Los hombres no se hacen a partir de victorias fáciles, sino en base a grandes derrotas (Ernest Henry Shackleton)

No te quedes sentado esperando que lleguen las cosas a ti. Lucha por lo que quieres, hazte responsable de ti mismo (Michel Tanus)

El entusiasmo mueve el mundo (Arthur Balfour)

Si todavía estás respirando, no dejes de aprender (Lailah Gifty Akita)

No importa lo que la gente te diga, las palabras y las ideas pueden cambiar el mundo (Robin Williams)

Si he visto más lejos que otros, es poniéndose de pie sobre los hombros de gigantes (Isaac Newton)

La simplicidad de la vida consiste en ser uno mismo (Bobby Brown)

Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo( Wayne Dyer)

Nada tarda tanto en llegar como lo que nunca empieza (Alain Joule)

En un suspiro te darás cuenta de que todo el esfuerzo invertido mereció la pena, de una forma u otra (Anónimo)

El mundo no está en peligro por las malas personas sino por aquellas que permiten la maldad (Albert Einstein)

Vale más actuar exponiéndose a arrepentirse de ello, que arrepentirse de no haber hecho nada (Giovanni Boccaccio)

El fracaso nunca me alcanzará, si mi determinación para triunfar es lo suficientemente fuerte (Og Mandino)

Después de todo el esfuerzo, de todo el sacrificio, llega la dulce victoria, que solo es otra etapa en el camino (Anónimo)

Más que apasionarnos por nuestra profesión, deberíamos profesionalizar nuestra pasión (Arturo Pérez-Reverte)

La experiencia no es lo que nos sucede, sino lo que hacemos con lo que nos sucede (Aldous Huxley)

Todo es difícil antes de ser fácil (Goethe)

El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona (Aristóteles)

No hay peor desgracia que subestimar a tus adversarios (Lao Tse)

No hay cosa de la que tenga tanto miedo como del miedo (Michel Eyquem de Montaigne)

La vida empieza y acaba, pero tienes la oportunidad de hacer que en este lapso de tiempo ocurran cosas increíbles (Anónimo)

Si no te gusta el camino en el que andas, comienza a construir otro (Dolly Parton)

¡Nunca cuentes los años, simplemente cuenta los recuerdos! (Anónimo)

La belleza es un estado de ánimo (Émile Zola)

Frases de Superación Personal

Deberías pelear para vivir la vida, para sufrirla y también para gozarla. La vida puede ser maravillosa si no le tienes miedo (Anónimo)

Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no se pierde; ahora coloca las bases debajo de ellos (George Bernard Shaw)

Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar, y lo mejor de todo, despertar (Antonio Machado)

El destino no reina sin la complicidad secreta del instinto y de la voluntad (Giovanni Papini)

La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces (Proverbio persa)

Las grandes almas tienen voluntades; las débiles tan solo deseos (Proverbio chino)

Lo que hoy siente tu corazón, mañana lo entenderá tu cabeza (Anónimo)

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo (Albert Einstein)

Me apoderaré del destino agarrándolo por el cuello. No me dominará (Ludwig van Beethoven)

No dejes que la vida te desanime; todo el mundo que esta donde esta tuvo que comenzar donde estaba (Richard L. Evans)

Todo lo que tenemos que decidir es qué hacer con el tiempo que se nos ha dado (J.R.R. Tolkien)

El ánimo gozoso hace florida la vida, el espíritu triste, marchita los sucesos (Salomón)

Un hombre no es otra cosa que lo que hace de sí mismo (Jean Paul Sartre)

Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas (Blaise Pascal)

La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para vivirla (George Santayana)

Cuando las estrellas bajan, ¡qué triste es bajar los ojos para verlas! (Antonio Porchia)

A veces tu alegría causa tu sonrisa, pero también hay veces en las que tu sonrisa puede causarte alegría (Thich Nhat Hanh)

Busca siempre la semilla del triunfo en cada adversidad (Og Mandino)

 

Como podemos ver el pensamiento es poderoso y son muchas las personas que han demostrado con sus acciones que la actitud mental positiva es la clave para la superación personal y el éxito en nuestra vida. Si te encuentras en un momento de tu vida donde sientes que las dificultades del día a día son demasiado complicadas y que cada vez se te hace más difícil y cuesta arriba superar los problemas o simplemente estás desanimado y no sabes como encontrarte mejor para seguir adelante. Ponte en contacto con nosotros, en el Centro Arcadia BIOAGLA somos profesionales de la psicología y podemos ayudarte a reencontrar tu camino. 


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🟣 Cómo mejorar tu OPTIMISMO

¿Cómo mejorar tu optimismo? ¿Qué significa ser optimista? ¿Cómo puedo llegar a ser optimista? ¿Si soy optimista siempre seré feliz? Encontrar respuestas es el primer paso para aprender a comprendernos.

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a numerosas circunstancias que nos ponen a prueba y nos hacen plantearnos nuestra vida y hacernos un sinfín de preguntas que en ocasiones encontrar respuesta no resulta tan fácil como parece. Desde que nacemos nos enfrentamos a un número considerado de circunstancias que son las que harán de cada uno de nosotros la persona que somos. Las experiencias vividas unidas a nuestra forma de aprender a ver el mundo es lo que marcará la diferencia de quienes somos y quienes podemos o queremos llegar a ser.

“Un optimista tiene por mente su meta, por palabra su esperanza y por decisión su acción”.

Pilar Coelloh

Todos sabemos que las personas optimistas se levantan por las mañanas con una sonrisa y lo más seguro es que se acuesten con otra, pero y si nos es tan fácil ser optimista o si se está viviendo una situación complicada, como una pérdida, ¿cómo nos debemos enfrentar ante esta circunstancia? acaso debemos sonreír o también nos podemos permitir llorar.

“Ofrécele luz a tu sombra y regálate la claridad en la forma de percibir tu vida”. Pilar Coelloh

Ser optimista no se trata de no aceptar las emociones que nos duelen o nos molestan, como la tristeza, la ira, la envidia. El optimista las reconoce, las acepta, las gestiona y se libera para ser capaz durante el proceso, de reconocerse a sí mismo, valorarse, amarse y respetarse. Después de la tormenta viene la calma, saber afrontar las tormentas de la vida desde una perspectiva basada en el “Ser capaz de” y en el “Yo puedo” marca la diferencia y nos permite tener una perspectiva de vida en donde los fracasos, los errores, las pérdidas y las frustraciones son pruebas, retos, circunstancias y vivencias ante las cuales sentir temor o rabia forman parte de un proceso y después de esa etapa sabremos sentir y experimentar si así lo deseamos la oportunidad de volver a empezar, de volver a intentarlo porque ser optimista es darse la oportunidad de ser quienes somos, aprender de nuestras experiencias y conseguir ser mejores cada día amando lo que somos, amando lo que hacemos y sobre todo agradeciendo y siendo felices.

7 Pasos hacia el  Optimismo

1.  Preguntarnos:

¿Para qué percibir de otra manera mi vida? ¿Para qué estoy viviendo esta experiencia?

2. Aceptar:

Lo imposible solo existe en tu mente”.

3. Reintegrar o perdonar:

“El perdón es la cualidad más humana que nos libera de las cadenas del ego”. Pilar Coelloh

“Cambia tu visión en cómo ves las cosas, solo así encontrarás otros colores en tu vida” Pilar Coelloh.

4. Valorar:

“El poder está dentro de ti”

5. Reinventarnos:

“Si te das cuenta de que tienes conciencia, puedes programar nuevamente tu vida para ser feliz” Pilar Coelloh

6. Agradecer:

Gracias por este instante único, perfecto e irrepetible”.

7. Ser y Estar:

“Se quien quieras ser, haz lo que te gusta hacer, Ve a donde quieras ir, Ama siempre, Vive intensamente y se Feliz en cada presente” DianaH

 Frases para alcanzar el Optimismo:

  1. El día te da muchos motivos para ser feliz, no busques una excusa para hacerlo gris.
  2. Sonríe, hoy es un día excelente para ser quien eres.
  3. Ser grande, no es una cuestión de tamaño sino de actitud.
  4. Hoy voy a conseguir todo lo que me proponga.
  5. Para poder seguir, a veces hay que empezar de nuevo.
  6. Una persona positiva convierte sus problemas en retos nunca en obstáculos.
  7. La felicidad del éxito no se encuentra al final sino durante el camino.
  8. Ser feliz empieza por querer serlo.
  9. Nunca digas que es tarde, siempre hay oportunidades para volver a empezar.
  10. Recuerda que le felicidad no se encuentra, se construye día a día.

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